Wer sich Fit halten möchte, aber meistens nach einem langen Arbeitstag weder Zeit noch Lust hat sich im Fitnessstudio auszupowern, kann auch mit einfachen Mitteln zu Hause trainieren. Ganz ohne Geräte funktionieren Übungen wie Liegestütze, Kniebeuge, Sit-up oder ein Work-out wie Pilates oder Yoga mit einer Fitness-DVD.
Ein wesentlich intensiveres und effektiveres Training erreicht man zu Hause mit einem Fitnessgerät. Je nach Bedürfnis und Anspruch gibt es hier ganz unterschiedliche Möglichkeiten. Die beliebtesten Fitnessgeräte für zu Hause sind der Heimtrainer, der Crosstrainer, das Laufband, die Kraftstation mit unterschiedlichen Kraftübungen sowie die Hantelbank mit Gewichten und Stangen. Vor der Anschaffung der kostspieligen Geräte sollte man sich gut überlegen, welche Fitnessübungen den meisten Spaß bringen. Denn die Motivation, alleine zu Hause zu trainieren, darf nicht unterschätzt werden. Außerdem ist für einen ausreichenden Platzbedarf für die teilweise recht großen in der eigenen Wohnung zu sorgen.
Für ein intensives Ganzkörpertraining ist der Crosstrainer sehr gut geeignet, da der gesamte Körper in Bewegung ist. Durch die Ellipsenbewegung ist das Training sehr gelenkschonend. Das Laufband ist vor allem bei Läufern in der kalten und nassen Jahreszeit ein idealer Ausgleich zum Joggen oder Walken. Hier wird das gesamte Herz-Kreislauf-System trainiert. Für Muskelaufbau und Kräftigung eignen sich besonders die Kraftstation und die Hantelbank.
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