Kategorie Archiv: Gesundheit

Richtige Ernährung beim Sport

13. September 2011   Annett Walter   Keine Kommentare
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Wichtig ist es beim Sport auf die richtige Ernährung zu achten. Doch oft weiß man nicht was man essen soll und kann. Deshalb stelle ich Ihnen hier einige Sportarten mit der jeweils richtigen Ernährung vor. Fußball Beim Fußball ist es wichtig vor allem Kohlenhydrate zu sich zu nehmen wie z.B. Traubenzucker, Fruchtzucker, Nudeln, Brot und

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Sport im Alltag

03. August 2011   Annett Walter   Keine Kommentare
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Bewegung ist wichtig. Das weiß jeder, und doch ist es manchmal schwierig, regelmäßig Sport zu treiben. Sei es aus Zeitmangel oder Bequemlichkeit. Der Alltag lässt es manchmal gar nicht zu, ein Zeitfenster für den Sport zu finden. Wer diese Probleme kennt, kann geschickt vorgehen, indem er den Sport in den Alltag einbindet. Dies kann bereits

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Sport gegen Rückenschmerzen

13. Juli 2011   Annett Walter   Keine Kommentare
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Häufig es ‘ein Kreuz mit dem Kreuz’. Wichtig ist es, rechtzeitig zu erkennen, wann man eingreifen muss, damit nicht irgendwann ein Vorfall entsteht oder man seine Bandscheiben zu einseitig abnutzt. Zunächst einmal muss man aber klar definieren, was man unter ‘Rückenschmerz’ versteht. Schmerzen im Kreuz können muskulär bedingt sein, aber auch von entzündeten Bereichen oder

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Sport bei Knieproblemen

13. Juni 2011   Annett Walter   Keine Kommentare

Zunächst einmal muss man sich vergegenwärtigen, welcher Art die Knieprobleme sind. Diese können durch hohe (Fehl-)Belastungen (Gewicht), Entzündungen (zeitweilig oder chronisch) oder dauerhafte Schädigungen (Knorpel) entstehen. Generell empfehlen sich für alle Arten der Knieprobleme Ausdauersportarten, im Besonderen Wassersportarten wie Schwimmen, Aqua-Jogging und Wassergymnastik. Das Wasser verschafft dem Körper Auftrieb, die anliegende Last (Erdanziehungskraft beim Stehen)

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Geeignete Sportarten zum Muskelaufbau

27. Mai 2011   Annett Walter   Keine Kommentare

Im menschlichen Körper befinden sich insgesamt 656 Muskeln, die schon 40 Prozent des gesamten Körpergewichtes ausmachen. Allein im Gesicht besitzt der Mensch ungefähr 50 Muskeln. Es gibt zahlreiche Sportarten, die dem Muskelaufbau dienlich sein können. Um so viele Muskeln, wie möglich zu trainieren, eignet sich ganz besonders das Nordic Walking. Beim Nordic Walking werden 600

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Gesund abnehmen

11. Mai 2011   Annett Walter   Keine Kommentare
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Grundlage für jedes Abnehm-Programm ist eine gesunde Ernährung, Sport und viel Bewegung. Zum Abnehmen eignen sich einige Sportarten. Ob Walken, Radfahren oder Joggen, ein gewisser Ehrgeiz und regelmäßiges Training sind jedenfalls unabdingbar, um den Hüftspeck loszuwerden. Eine gesunde Ernährung ist neben Ausdauertraining der Schlüssel zum Erfolg. Täglich mehr Kalorien verbrennen, als zu sich nehmen hat

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