Kategorie Archiv: Fitness

Fitness im eigenen Wohnzimmer – effektiv und leicht durchführbar

24. Januar 2012   Annett Walter   Keine Kommentare
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Um einen trainierten Körper zu bekommen oder effektiv etwas für die Fitness und die Gesundheit zu tun, benötigt man keine teure Mitgliedschaft im Fitnesscenter. Eine Isomatte sowie ein paar Hanteln oder Kettlebells (Gewichte mit Griffen) sind völlig ausreichend. Auf einer Isomatte sind zahlreiche einfache Aufwärmübungen möglich, man kann zudem ‘Körpergewichtsübungen’ wie Liegestütze und Sit-ups trainieren;

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Das heimische Fitnesstudio

11. Januar 2012   Annett Walter   Keine Kommentare
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Wer sich Fit halten möchte, aber meistens nach einem langen Arbeitstag weder Zeit noch Lust hat sich im Fitnessstudio auszupowern, kann auch mit einfachen Mitteln zu Hause trainieren. Ganz ohne Geräte funktionieren Übungen wie Liegestütze, Kniebeuge, Sit-up oder ein Work-out wie Pilates oder Yoga mit einer Fitness-DVD. Ein wesentlich intensiveres und effektiveres Training erreicht man

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Den inneren Schweinehund überwinden

01. September 2011   Annett Walter   Keine Kommentare

Wie schafft man es vom Sportmuffel zum ausgeglichenen aktiven Menschen? Wer nicht von Natur aus Freude an der Bewegung hat, dem steht oftmals der innere Schweinehund im Weg. Dabei kann man den ganz einfach austricksen: Schaffen Sie sich einen ‘Sport-Alltag’, der zu Ihnen passt und Spaß macht. Schon bald werden Sie feststellen, dass die regelmäßige

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Der Weg zu mehr Ausdauer

30. Juni 2011   Annett Walter   Keine Kommentare

Ausdauer ist ein wichtiger Faktor für das eigene Wohlbefinden und die Gesundheit. Doch was tun, wenn man nach einem kleinen Stadtbummel bereits um Luft ringt und erschöpft ist? Ausdauer lässt sich trainieren! Durch Ausdauertraining tun Sie nicht nur etwas gegen lästige Pfunde und für die eigene Leistungsfähigkeit, sondern Sie verringern ebenso das Herzinfarktrisiko. Eins sei

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Geeignete Sportarten zum Muskelaufbau

27. Mai 2011   Annett Walter   Keine Kommentare

Im menschlichen Körper befinden sich insgesamt 656 Muskeln, die schon 40 Prozent des gesamten Körpergewichtes ausmachen. Allein im Gesicht besitzt der Mensch ungefähr 50 Muskeln. Es gibt zahlreiche Sportarten, die dem Muskelaufbau dienlich sein können. Um so viele Muskeln, wie möglich zu trainieren, eignet sich ganz besonders das Nordic Walking. Beim Nordic Walking werden 600

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Ausdauertraining für Anfänger

11. März 2011   Annett Walter   Keine Kommentare

Gerade als Anfänger ist schwierig zu wissen, ob man die Intensität zu hoch oder zu niedrig einschätzt und sich somit überreizt. Am wichtigsten ist es, den eigenen Puls zu kontrollieren. Wenn man auf Ausdauer trainiert, sollte dieser im erträglichen Bereich zwischen 120 und 130 Herzschlägen pro Minuten bleiben. Wenn man keine entsprechende Pulsuhr besitzt, kann

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